小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。专家提醒，小满节气因为高温、多雨等原因，贪凉的人阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁，尤其要注意“三满”对身体健康的危害，要及时对症处理，做好养生保健。

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大汗贪凉易伤阳 养阳按揉足三里

进入“小满”后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因此受损。此外，热天人们比较贪凉，比如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳。

南京市中西医结合医院针推科主任戴奇斌介绍说，夏季养护阳气，补中益气比较适合按揉足三里穴。

常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指起支撑作用，以协同用力。让刺激充分到达肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

雨多湿满伤脾胃 试试食疗祛脾湿

小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。那么，怎么才能祛湿呢？

该院脾胃病科孙刚副主任中医师介绍说，薏苡仁有健脾作用，鸭肉有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，冬瓜薏米煲老鸭是祛暑健脾利湿的汤品。注意不要因天气热而摄入过多凉性食物或者冷饮，会损伤脾胃阳气。无论是饮料还是汤水，除了不要太冷外，也不能太热，以温为宜。另外，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，姜具有温补的作用，如果怕汤水过于寒凉伤脾胃，也可以适当加些姜来“调和”肠胃。

天热心烦胁涨满 练练“坐功”心静安

小满节气时，由于气温增高，即便有空调帮助，还是难免经历室内室外“冰火两重天”，这个时候人的情绪也会随之改变，容易心烦。

明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”，具体方法为：晨7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入九次。可辅助治疗肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等病症，感兴趣的朋友不妨试试。

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