据济南市文化和旅游局：

未来七天气温先升后降

(资料图)

今天是开工日，

将连续上一周的班，

天气是否给力？

随着冷空气的“调休”，

28-31日白天，

我市气温持续回升，

12℃左右的暖，

在向我们挥手致意。

不过，

根据目前气象资料分析，

1日前后，

我市将有新的一股冷空气“光临”，

气温再次下降。

未来七天天气预报

未来七天以晴到多云为主，气温先升后降。

今天白天晴到少云，南风2～3级，最低气温济阳区、商河县、南山区、起步区-10℃，市区及其它区县-6℃左右，最高气温4℃左右。森林草原火险气象等级3级，较高火险，森林草原火险气象等级较高，须加强防范。一氧化碳中毒气象潜势偏高，提醒使用煤炭和燃气取暖的人们注意居室通风，注意预防煤气中毒。

今天夜间到29日晴间多云，南风短时北风3～4级，最低气温济阳区、商河县、南山区、起步区-7℃，市区及其它区县-3℃左右，最高气温8℃左右。

30日晴间多云，南风3～4级阵风6级，最低气温济阳区、商河县、南山区、起步区-6℃左右，市区及其它区县-3℃左右，最高气温11℃左右。

31日多云间晴，南风3～4级，最高气温12℃左右。

2月1日多云间晴，北风4～5级阵风7级，最高气温4℃左右。

2～3日多云转阴，2日夜间至3日白天局部地区有小雪，南风3～4级，气温变化不大。

摄影：王琴

未来三天天气晴好对春运有利

出行及生活提示

晨练指数2级，适宜室外晨练。

晒衣指数2级，适宜室外晒衣。

紫外线2级，紫外线较弱，对人体皮肤危害不大，一般不用采取防护措施。

森林草原火险气象等级3级，较高火险，森林草原火险气象等级较高，须加强防范。

一氧化碳中毒气象潜势等级偏高，提醒使用煤炭和燃气取暖的人们注意居室通风，注意预防煤气中毒。

舒适度-2级，凉，人感觉不舒适。

能见度较好。

感冒指数2级，天气条件比较容易使人感冒。

雨伞指数2级，出现降水的概率较小，不需要带雨伞。

如何克服“节后综合征”？

起床困难：

恢复原来生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。睡前减少电子产品使用。

肠胃紊乱：

多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。

疲劳烦躁：

放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

另外，为了身心愉悦，快乐地工作、生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也请多给予自我积极的心理暗示。

来源：济南气象学会、济南时报

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